核心訓練很重要，體態維持很easy｜星肌動增肌減脂
2023-12-19
人體的肌肉量在20-30歲時達到高峰，之後就會開始下降，每年流失約3~5%，卻會增加3%以上的脂肪，相比肌肉量下降，肌肉力量的下降速度更快。肌群訓練除了提升外在體態良好外，
｜核心肌群訓練為何重要？
日常生活中大部分的動作都由核心肌群出力，協助我們輕鬆完成四肢的動作，當核心肌群力量足夠時，就能順暢的支撐各種動作。核心肌群除了腹肌外，還有下背肌、臀部肌群等靠近脊椎附近的肌肉，以及內核心骨盆底肌。
｜訓練核心肌群的目的？
當核心肌肉的力量增加後，就能提高肌肉的使用率，同時降低關節的晃動與磨損，除了外在線條美觀外，更是支撐脊椎的穩定度，避免生活上的各種傷害。
現代人長期久坐，若沒有訓練肌肉的習慣，核心肌群容易鬆弛，當生活中突然做出一個動作，極有可能閃到腰，或是造成扭傷等傷害，這也是沒有肌群訓練的人較容易受傷的原因。
｜訓練核心肌群的好處
1.走路簡單輕鬆，預防跌倒：減少關節磨損，身體平衡靈活。
2.保護脊椎，體態好看：肌肉線條美型緊實，支撐脊椎維持平衡使姿勢正確，體態堅挺好看。
3.減緩腰痠背痛：核心支持日常活動，如做家事、久站、久坐等，當肌群無力就容易疲憊，用錯誤的肌群用力，容易出現腰痠背痛、駝背等。
4.改善小腹凸出：改善腹直肌分離，脂肪不易囤積。
5.提升身體基礎代謝率：增加肌肉量協助燃燒脂肪，可以增進新陳代謝。
｜躺著做超極限肌肉運動，有效提升肌肉量
1.透過高聚焦磁能科技，直接作用於7-10公分的肌肉層，直接觸發運動神經元，30分鐘的治療時間達到20000-30000次的超極限肌肉運動，增強肌力與肌肉緊實，最終有效提升肌肉量。
2.星肌動治療30分鐘，肌肉收縮次數相當於連續500天每天做4組仰臥起坐，每組15下。
3.模擬高強度間歇性肌肉運動，並啟動後燃效應增加熱能消耗，減少體脂肪。
--想要暸解更多：星肌動
｜核心肌群訓練為何重要？
日常生活中大部分的動作都由核心肌群出力，協助我們輕鬆完成四肢的動作，當核心肌群力量足夠時，就能順暢的支撐各種動作。核心肌群除了腹肌外，還有下背肌、臀部肌群等靠近脊椎附近的肌肉，以及內核心骨盆底肌。
｜訓練核心肌群的目的？
當核心肌肉的力量增加後，就能提高肌肉的使用率，同時降低關節的晃動與磨損，除了外在線條美觀外，更是支撐脊椎的穩定度，避免生活上的各種傷害。
現代人長期久坐，若沒有訓練肌肉的習慣，核心肌群容易鬆弛，當生活中突然做出一個動作，極有可能閃到腰，或是造成扭傷等傷害，這也是沒有肌群訓練的人較容易受傷的原因。
｜訓練核心肌群的好處
1.走路簡單輕鬆，預防跌倒：減少關節磨損，身體平衡靈活。
2.保護脊椎，體態好看：肌肉線條美型緊實，支撐脊椎維持平衡使姿勢正確，體態堅挺好看。
3.減緩腰痠背痛：核心支持日常活動，如做家事、久站、久坐等，當肌群無力就容易疲憊，用錯誤的肌群用力，容易出現腰痠背痛、駝背等。
4.改善小腹凸出：改善腹直肌分離，脂肪不易囤積。
5.提升身體基礎代謝率：增加肌肉量協助燃燒脂肪，可以增進新陳代謝。
｜躺著做超極限肌肉運動，有效提升肌肉量
1.透過高聚焦磁能科技，直接作用於7-10公分的肌肉層，直接觸發運動神經元，30分鐘的治療時間達到20000-30000次的超極限肌肉運動，增強肌力與肌肉緊實，最終有效提升肌肉量。
2.星肌動治療30分鐘，肌肉收縮次數相當於連續500天每天做4組仰臥起坐，每組15下。
3.模擬高強度間歇性肌肉運動，並啟動後燃效應增加熱能消耗，減少體脂肪。
--想要暸解更多：星肌動
